利用科技创造更好的工作与生活平衡
Posted: Thu Jan 16, 2025 6:54 am
设定正确的界限可以改善您在工作中的心理健康。以下是我针对在线工作提出的工作与生活平衡的最佳建议。
当企业在疫情期间全面上线时，我注意到我的一些团队成员整晚都在线——这令人担忧。作为一个管理全球团队十多年的人，我知道我们的机构“始终在线”，但这并不意味着我的团队成员的工作时间超过了他们应有的合理时间。
我意识到，作为一名领导者，我需要优先考虑为员工设定界限，并让他们也能这样做。我需要准确传达企业和我自己对我的期望，同时管理工作量，确保健康的工作时间。
过度劳累不仅仅是疫情带来的问题。疫情让我更加意识到，当今职场普遍存在工作与生活不平衡的问题。从历史上看，女性对此感受更深刻，她们肩负着必须在工作生活与抚养孩子和（无偿）家务劳动之间取得平衡的期望。这个问题仍然存在。俄亥俄州立大学 2022 年 5 月的一份报告显示，68% 的职业母亲感到精疲力竭，而父亲的这一比例为 42%。
善用科技
WE Communications 最新发布的《品牌在行动》全球 阿尔巴尼亚数字数据 报告《勇敢的使命：将其变为现实》发现，59% 的人认为品牌应该优先考虑员工的福祉。员工是您最重要的受众，也是您最宝贵的资源。而关于如何最好地优先考虑员工的心理健康，60% 的人认为工作与生活的平衡很重要。
虽然科技进步使弹性工作成为可能，但也模糊了家庭办公室和客厅之间的界限。科技已经变得势不可挡——我们每天都被电子邮件和短信淹没，工作笔记本电脑已经侵入了我们的个人生活空间。我们几乎把工作放在手机上随身携带，手机就像是我们身体的延伸。然而，让工作渗入我们家庭生活的工具也可以用来设置阻止工作渗入的界限。
我们可能无法（或不想）摆脱家庭办公室，但我们可以确保它仍然是家里的办公室，而不是渗透到家庭中的办公室。
科技驱动的工作与生活平衡技巧
以下是四个有用的技术技巧，可以帮助我在在家办公时代保持工作和个人生活的健康平衡：
1.我安排自己与自己的会议。
我留出时间吃午饭和去健身房，确保自己身心健康。我还留出“可用办公时间”，让我的团队知道我在线，随时可以联系。
当然，这只有在你的工作环境平衡、工作量稳定的情况下才有可能。作为领导者，我们需要确保员工的工作量可控，每天都能找到时间进行适当的午休、锻炼。休息、重置、恢复的时间。
2.我使用收件箱过滤器按主题对电子邮件进行分类。
您的电子邮件收件箱是不是一个充满焦虑和厄运的黑洞？对很多人来说都是这样。作为每天收到数百封电子邮件的人，我发现按主题对电子邮件进行分类有助于我管理时间和回复。
养成习惯，让电子邮件主题可以通过特定日期和名称进行搜索。静音通知以减少干扰，留出一天中的特定时间来检查电子邮件，并创建电子邮件规则（您可以自动将特定收件人的电子邮件发送到自定义收件箱）。
您还可以延长取消发送电子邮件的时间！这将减少您因将电子邮件发送给错误收件人或出现拼写错误而产生的焦虑。
3.当我和家人在一起时， 我会完全放下工作。
有时间休息和恢复非常重要。我们是人，不是机器人。休息可以让我们的大脑重新充电，让我们在再次工作时更有创造力和效率。
在与家人共进晚餐或与亲人共度时光时将手机置于飞行模式，可以防止任何信息（无论是私人信息还是专业信息）分散您的注意力。
对于经理和领导，可以利用计划发送功能，仅在工作时间向员工发送电子邮件。这将创造更健康的工作环境，不会分散员工的个人时间。
当企业在疫情期间全面上线时，我注意到我的一些团队成员整晚都在线——这令人担忧。作为一个管理全球团队十多年的人，我知道我们的机构“始终在线”，但这并不意味着我的团队成员的工作时间超过了他们应有的合理时间。
我意识到，作为一名领导者，我需要优先考虑为员工设定界限，并让他们也能这样做。我需要准确传达企业和我自己对我的期望，同时管理工作量，确保健康的工作时间。
过度劳累不仅仅是疫情带来的问题。疫情让我更加意识到，当今职场普遍存在工作与生活不平衡的问题。从历史上看，女性对此感受更深刻，她们肩负着必须在工作生活与抚养孩子和（无偿）家务劳动之间取得平衡的期望。这个问题仍然存在。俄亥俄州立大学 2022 年 5 月的一份报告显示，68% 的职业母亲感到精疲力竭，而父亲的这一比例为 42%。
善用科技
WE Communications 最新发布的《品牌在行动》全球 阿尔巴尼亚数字数据 报告《勇敢的使命：将其变为现实》发现，59% 的人认为品牌应该优先考虑员工的福祉。员工是您最重要的受众，也是您最宝贵的资源。而关于如何最好地优先考虑员工的心理健康，60% 的人认为工作与生活的平衡很重要。
虽然科技进步使弹性工作成为可能，但也模糊了家庭办公室和客厅之间的界限。科技已经变得势不可挡——我们每天都被电子邮件和短信淹没，工作笔记本电脑已经侵入了我们的个人生活空间。我们几乎把工作放在手机上随身携带，手机就像是我们身体的延伸。然而，让工作渗入我们家庭生活的工具也可以用来设置阻止工作渗入的界限。
我们可能无法（或不想）摆脱家庭办公室，但我们可以确保它仍然是家里的办公室，而不是渗透到家庭中的办公室。
科技驱动的工作与生活平衡技巧
以下是四个有用的技术技巧，可以帮助我在在家办公时代保持工作和个人生活的健康平衡：
1.我安排自己与自己的会议。
我留出时间吃午饭和去健身房，确保自己身心健康。我还留出“可用办公时间”，让我的团队知道我在线，随时可以联系。
当然，这只有在你的工作环境平衡、工作量稳定的情况下才有可能。作为领导者，我们需要确保员工的工作量可控，每天都能找到时间进行适当的午休、锻炼。休息、重置、恢复的时间。
2.我使用收件箱过滤器按主题对电子邮件进行分类。
您的电子邮件收件箱是不是一个充满焦虑和厄运的黑洞？对很多人来说都是这样。作为每天收到数百封电子邮件的人，我发现按主题对电子邮件进行分类有助于我管理时间和回复。
养成习惯，让电子邮件主题可以通过特定日期和名称进行搜索。静音通知以减少干扰，留出一天中的特定时间来检查电子邮件，并创建电子邮件规则（您可以自动将特定收件人的电子邮件发送到自定义收件箱）。
您还可以延长取消发送电子邮件的时间！这将减少您因将电子邮件发送给错误收件人或出现拼写错误而产生的焦虑。
3.当我和家人在一起时， 我会完全放下工作。
有时间休息和恢复非常重要。我们是人，不是机器人。休息可以让我们的大脑重新充电，让我们在再次工作时更有创造力和效率。
在与家人共进晚餐或与亲人共度时光时将手机置于飞行模式，可以防止任何信息（无论是私人信息还是专业信息）分散您的注意力。
对于经理和领导，可以利用计划发送功能，仅在工作时间向员工发送电子邮件。这将创造更健康的工作环境，不会分散员工的个人时间。