朋好友寻求帮助。如果你知道自己的弱点是购物
Posted: Wed Jul 09, 2025 6:15 am
第六，定期进行体能评估。我所说的定期是指每月一次。体能评估过早了，体成分的变化可能不明显；过晚了，评估的动力可能会开始减弱。
第七，委派他人或寻求帮助！你知道有多少客户告诉我“我知道我不应该吃那个，但我吃了”或“我知道我应该锻炼，但我没有”吗？我们需要委派他人或向亲，那就让你的妻子或其他人帮忙，你知道他们会带更健康的食物回家，或者帮助你保持健康。
此外，如果你的客户加入一些志同道合的团体也会很有帮助。如果他们刚刚开始，行业电邮清单 他们需要动力。刚开始的时候很容易放弃。如果他们和喜欢每天午餐时间散步的同事们相处融洽，那就太好了！他们志同道合。这会帮助他们保持健康。
第八，给自己一些放松或“作弊”的时间。这对于激励和持久力大有裨益！没有人能够轻易地、一夜之间彻底改变生活方式。更实际的做法是，一次设定一个目标。
例如，有人每天只吃一顿饭，可以花几周时间来实现“全天多餐”的理念。一旦这个理念确立，就可以开始下一个目标。无论是保持水分、摄入大量膳食纤维，还是其他任何目标，都要切合实际。过早设定太多目标最终会让目标本身就令人沮丧，他们很可能会放弃。
如果你在节食和锻炼方面取得了一周的良好成绩，可以给自己一个合理的奖励。诀窍在于确保奖励合理，而不是过度。
最后，我想说的是，庆祝一下。当你的计划进展顺利时，要意识到这一点。为进步感到高兴。记住，坚持你的计划本身就是进步！不要一开始就担心目标的规模或数字。
记住，生活方式的改变要想持续下去，是一个循序渐进的过程。
关于作者
Phil Nicolaou 是 NESTA 认证的私人教练和 eFitness for Life 教练！作为一名健身专业人士，Phil 定期为 eFitness for Life 以及 Health and Wealth for Life 撰写文章。Phil 为世界各地的任何人提供在线健身和营养指导。您可以通过 [email protected] 联系他。
保持健康！访问此博客，了解更多有效减肥的实用信息！
第七，委派他人或寻求帮助！你知道有多少客户告诉我“我知道我不应该吃那个，但我吃了”或“我知道我应该锻炼，但我没有”吗？我们需要委派他人或向亲，那就让你的妻子或其他人帮忙，你知道他们会带更健康的食物回家，或者帮助你保持健康。
此外，如果你的客户加入一些志同道合的团体也会很有帮助。如果他们刚刚开始，行业电邮清单 他们需要动力。刚开始的时候很容易放弃。如果他们和喜欢每天午餐时间散步的同事们相处融洽，那就太好了！他们志同道合。这会帮助他们保持健康。
第八，给自己一些放松或“作弊”的时间。这对于激励和持久力大有裨益！没有人能够轻易地、一夜之间彻底改变生活方式。更实际的做法是，一次设定一个目标。
例如，有人每天只吃一顿饭，可以花几周时间来实现“全天多餐”的理念。一旦这个理念确立，就可以开始下一个目标。无论是保持水分、摄入大量膳食纤维，还是其他任何目标，都要切合实际。过早设定太多目标最终会让目标本身就令人沮丧，他们很可能会放弃。
如果你在节食和锻炼方面取得了一周的良好成绩，可以给自己一个合理的奖励。诀窍在于确保奖励合理，而不是过度。
最后，我想说的是，庆祝一下。当你的计划进展顺利时，要意识到这一点。为进步感到高兴。记住，坚持你的计划本身就是进步！不要一开始就担心目标的规模或数字。
记住，生活方式的改变要想持续下去，是一个循序渐进的过程。
关于作者
Phil Nicolaou 是 NESTA 认证的私人教练和 eFitness for Life 教练！作为一名健身专业人士，Phil 定期为 eFitness for Life 以及 Health and Wealth for Life 撰写文章。Phil 为世界各地的任何人提供在线健身和营养指导。您可以通过 [email protected] 联系他。
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